冷え性で悩んでいませんか？
カンタンに改善するなら、
「口にするモノ」
が大事になってきますよね。
中でも重要なのが、
「毎日必ず食べるモノ」
それは何かというと、
体を温める食材を
ひたすら食べることでしょうか。
お酢と組み合わせて、冷え性を改善！
それらも大切ですが、
こんな方法もあります。
お酢×「最強パートナー」
の組み合わせです。
お酢だけを単体で摂ると、
血流がサラサラになりすぎて、
運ぶべき栄養素がないまま、流れていきます。
これが、
「お酢は体を冷やす」
と言われる理由じゃないかと思います。
そこに登場するのが、
流れの良くなった血液の波を
サーフィンしていく、あの栄養素！
この２つの組み合わせは、
必要な栄養を隅々まで届けます。
まさに、最強のマリアージュ！
同時に体内に入ると、
どうなるかというと。
貧血でフラフラしていたのが、元気になったり。
濃いめに入れてたチークも、不要になったり。
３６℃前半の体温が、３７℃近くに上がったりします。
そうなるための鍵は３つあります。
１，お肉
２，お魚
３，お豆
お酢と一緒に摂ると良い栄養素とは？
もうお分かりですね？
サーファーの正体は、
「タンパク質」です。
タンパク質は、血液を造ります。
でも、タンパク質だけを摂っていればいいのかというと、
そうでもないのですよね。
結婚した「お酢」は、
「タンパク質のファミリー」と
敷地内同居すると思ってください。
それでは、
ファミリーの紹介に参ります。
キャラ設定を考えてみました。
タンパク質（３２歳、大手飲料会社勤務）
ビタミンB12（舅、早期退職して喫茶店を営業中）
ビタミンC（姑、喫茶店で接客＆シフォンケーキを提供中）
葉酸（小姑、３０歳、シングルマザー広告代理店勤務）
鉄分（葉酸の息子、５歳保育園児）
「お酢さん」は、サラッとした性格なので、
夫のファミリーともうまくやっています。
彼女が特に仲良しなのは、
「葉さん」の息子の「鉄分くん」です。
残業の多い「葉さん」に変わって、
保育園に迎えに行くこともあります。
妄想を終わります笑。
血を増やすには、
「鉄分」も大切なのですよね。
ですが、
鉄分は単体では吸収しにくい。
何かの助けが必要になります。
そこで
一緒に摂ると良いものは、
①タンパク質（魚、肉、卵、豆）
②ビタミンB12（魚、肉、卵、乳製品）
③ビタミンC（果物）
④葉酸（ほうれん草、きのこ、海苔）
⑤鉄分（レバー、買、小松菜）
これが、
「造血ファミリー」の全貌です。
このように、
栄養素は、組み合わせが大切ですよね。
沢山の栄養素を同時に摂取すると、
「どこかで、何かが効果を発揮」してくれます。
ですから、
魔女ビネガーのおすすめ種類は、
１５種類前後なのです。
食材を沢山調理しなくても、
数種類のビネガーで、
栄養素を補うことができたら…
楽だと思いませんか？
造血のために、実際していることは？
造血をするために
私が実際にしているのは、
こんな対策です。
●毎食たんぱく質（魚肉卵、豆腐などの豆類、ヨーグルト等）
●果物を食べる（ビタミンC）
●乾燥ワカメ（葉酸）
他にもありますが、
詳しくは、無料のメールマガジン
《vol.5「造血作用」でビネガーの効果ＵＰ！》
に書きました。
ご興味のある方は、
バックナンバーよりご覧ください。
まとめ
まとめると、
お酢は単体では、
血がサラサラになりすぎて、
貧血気味になったり、体を冷やします。
そこに「タンパク質」が加わると、
血液を補うことができます。
なので、
お酢を飲むかはともかくとして、
まずは
毎食のメニューに
タンパク質を入れるようにしてみては
いかがでしょうか？
更に、
鉄分を吸収しやすいチームも
取り入れると完璧ですよね。
・ビタミンB12（魚、肉、卵、乳製品）
・ビタミンC（果物）
・葉酸（ほうれん草、きのこ、海苔）
これらを意識的に摂ると、
貧血状態が改善するそうです。
女性は月経もありますし、
貧血には
常に気を付けておきたいところ。
血液を増やして、
お酢で血流を良くして、
体のすみずみまで栄養を届けることができたなら？
その頃には、
冷え性の他にも、色々と改善しているかもしれません。
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